산성 환류로 우울해? 이것을 읽어라!
산성 환류가 고통을 유발하는가? 가슴이 터질 것 같은 느낌이야? 비참해? 네 고통이 끝날 준비가 됐니? 답은 아래와 같다.
산성 역류를 퇴치할 수 있는 방법을 배우기 위해 계속해서 읽으세요.
역류 증상을 발견했을 때, 가장 최근에 먹은 음식들을 다시 생각해 보라.
산성 역류를 다루는 사람은 누구나 이 문제의 발병을 일으키는 특정 음식을 가지고 있다.
당신의 방아쇠를 알아낸 후에, 당신은 이러한 음식들을 피할 수 있다.
산성이 역류하면 식사 후 운동이 어려울 수 있다.
운동하는 동안 위 근육을 쥐어짜서 음식물과 산을 식도로 옮길 수 있다.
당신이 운동 활동에 참여하기 전에 1시간에서 2시간 정도 기다리세요.
역류증은 심장마비로 보일 정도로 고통스러울 수 있다.
심각한 가슴 통증을 절대 무시하지 마라.
심장마비일지도 몰라 너는 응급실에 가거나 의사를 불러 조언을 구하는 것을 고려해야 한다.
잘못된 자가 진단 때문에 심각한 건강 문제가 필요하지 않다.
어떤 음식들은 당신의 산성 역류 증상을 유발하는 것으로 알려져 있다.
어떤 아이템이 자신에게 가장 큰 영향을 미치는지 파악해야 한다.
멀리해야 할 것은 탄산음료, 산성 주스, 우유, 커피, 매운 음식, 기름진 음식이다.
천천히 먹어.
그렇게 배가 고프지 않으면 접시를 닦지 마라.
대신 천천히 먹고 만족하면 그만둬라.
너무 빨리 먹지 말고 천천히 음식을 씹어라.
너무 빨리 먹거나 배가 부른다고 느낄 때 계속 먹게 되면 증상이 악화된다.
만약 당신이 이것에 대한 도움이 필요하다면, 당신이 한입에 따라 당신의 도구들을 간단히 내려놓아라.
너의 몸에서 과도한 체중을 태우도록 해라.
위장에 너무 많은 무게가 실리면 역류 증상을 심각하게 악화시킬 수 있다.
뱃살은 위압을 높여 거의 역류를 재촉한다.
몇 파운드를 떨어뜨리는 것은 도움이 될 수 있다.
산성 환류량이 잦으면 알코올에 과다섭취하지 않도록 한다.
알코올은 추가적인 산성 생산으로 이어진다.
술을 마시고 싶으면 알코올 음료를 1~2인분으로 제한하여 산성 역류 증상을 일으키지 않도록 하십시오.
음식이 위에 산을 만들 확률이 pH 수준과 큰 상관관계가 없다는 것을 알고 있는가? 레몬과 같은 산성 식품은 소화되고 나면 꽤 알칼리성이 된다.
만약 당신이 산성 역류 문제를 가지고 있다면, 이것은 당신이 읽기를 기대했던 것이 아닐지도 모른다.
환류를 유발할 수 있는 음식을 피할 수 있도록 식품 pH 통계를 확인하십시오.
최대한 긴장을 푸십시오.
스트레스를 받으면 증상이 악화될 수 있으므로 먹지 마십시오.
다 먹고 나면 심호흡이나 명상 연습을 하면서 긴장을 풀도록 하라.
식사 후에는 절대 눕지 마라.
마지막 식사 후 3시간이 지나도록 잠자리에 들지 마라.
예를 들어, 만약 당신이 밤 10시 취침시간을 위해 촬영을 한다면, 늦어도 오후 7시까지는 식사를 하라.
배가 부를 때마다 누우면 압력이 가해져 LES 근육이 열린다.
그 결과, 당신의 산성 환류가 불타오르게 될 것이다.
식사할 때는 음료를 적게 마신다.
음식 위에 액체를 가득 채울 때 위장에 걸리는 부하를 늘린다.
산 환류 형태를 만드는 구간에는 압력이 가해진다.
식사 중에는 절대로 침을 꿀꺽 삼키지 말고, 소량만 먹는 것이 가장 좋다.
너는 안도감을 찾는 데 필요한 지식을 가지고 있니? 산성 환류 증상을 악화시킬 수 있는 것들을 알고 있는가? 그 문제를 해결할 수 있는 방법이 무엇인지 아십니까? 당신은 당신의 상태를 개선하기 위해 무언가를 바꿀 준비가 되어 있는가? 만약 이 질문들에 대한 대답이 긍정적이면, 오늘 조치를 취해서 산성 환류를 제거해라.